皆様こんにちは、エンソウスパでございます。
最近は梅雨のため雨の日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
お天気が悪いと外へ運動しに行くのも億劫になってしまいますよね。
スパにいらっしゃるお客様からも『雨の日はウォーキングに行けない』
『ジムへ行くのはまだ心配だ』という声を多く聞きます。
そこで今回は、自宅でも簡単にできる上半身のストレッチ法をご紹介致します！
■腕・肩まわり ・・足を肩幅に開いて立ち、頭上で手を組みます。
手のひらを上に向けお仕上げ、腕を出来る限り後方に倒します。
■胸・肩甲骨まわり ・・足を肩幅に開いて立ち、両手を背中の後ろで組みます。
腕を伸ばした状態で上へあげ、顎を引きます。
■背中・腰まわり ・・肩幅に足を開いて立ち、膝を軽く曲げます。
背中を丸めて胸の前で両手を組み、お腹で大きなボールを抱える姿勢になります。
そのまま組んだ両手を前方に引っ張ります。
どれも道具は必要なく一人でも簡単にできる方法なので、無理せず気持ち良い範囲で行ないましょう＾＾
お時間がある際に是非お試し下さい♪
