皆様こんにちは、エンソウスパでございます。
前回に引き続き、今回は自宅でできる下半身ストレッチをご紹介致します！
■股関節・太もも ・・肩幅よりも広く足を開きます。
手は膝より少し上に置き、ゆっくりと腰を落としていきます。
■ふくらはぎ ・・足を前後に開いて、つま先を前方に向けます。
後ろ足のかかとが床から離れないようにして、上体を前に押し出します。
■脛 ・・伸ばす方の脚を後ろに引いてつま先を立てます。軽く膝を曲げ前に倒していきます。
どれも道具は必要なく一人でも簡単に出来る方法なので、無理せず気持ち良い範囲で行ないましょう＾＾
ストレッチを行なう時のポイントは身体を温める事、
筋肉が緩みやすくなり血流も良くなるお風呂上りなどが効果的です。
もう一つはゆっくり時間をかけて行う事、どこの筋肉が伸びていて
どこの関節が動いているか意識しながら行なってみましょう。
お時間がある際に是非お試し下さい♪
