皆様、こんにちは。エンソウスパです♪
今回は、多くの方が気になっている
【むくみ】について、お伝え致します！
私たちの身体は60％が水分で占められています。
その水分は血液等に含まれ、心臓を中心に体内を巡っています。
血液は全身を循環していますが、重力に従い下半身に
溜まる傾向があるため、脚に水分が溜まりやすくなります。
下半身に溜まった水分を、心臓に戻す為の役割をするのが
ふくらはぎの筋肉です。
ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が低下すると、
脚に水分が溜まりむくみに繋がってしまうので
筋肉を鍛えることがポイントです！
・水泳
・ウォーキング
・かかと上げストレッチ、、、など
筋肉を動かす事で、筋肉量も増加し
ストレスの減少にも繋がります。
また、女性は男性に比べ筋肉量が少ないと言われています。
忙しい日々を送られている方も、
軽いストレッチから始めてみてはいかがでしょうか！
