ブログをいつもご覧くださり誠にありがとうございます。リンパの女神リゾート大倉です。
今日は今すぐできる簡単ストレッチをご紹介いたします。
一緒にやってみてくださいね(*^^*)
①まず、首のストレッチです。
ゆっくり前に倒します
ゆっくり右斜め前に倒します
ゆっくり右に倒します
ゆっくり右後ろに倒します
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と、順番に8方向（くるっと一周です）に倒していきますが、反対側の伸びてる方をしっかり伸ばしていきますね。
伸びて気持ち良いところや、伸びないなと思うところがあれば、頭の上に手を置いて手の重みをかけてあげてください。
一周できたら反対側もやってくださいね。
両方伸ばせたら、次はゆっくりと首を回してみてください。
肩は上げず、なるべく脱力して頭の重みでくるり。なんか引っかかるところ、つまってるようなところは戻ってみても良いですね。
②次は、肩のストレッチ（肩回し）
まず、脇の下を反対側の手で少しさすったり軽く揉んでください
手を肩に軽く乗せて、大きく前回し、後ろ回しして行きます。ここでも肩にチカラは入れず、肩甲骨を動かすイメージです。伸びて気持ち良いところや伸びにくいところは重点的に回してみてください。
そして、最後は必ず後ろ回しで終えてくださいね。人は前でしか作業をしませんので、どうしても肩が前に入りがちになりますので。
首肩、少しスッキリされたでしょうか。お仕事の合間にストレッチしたり動かしたりしてみてくださいね！
そして、ボディオイルを使うのもひとつの手です。
当サロンで使用しているポール・シェリーのボディオイルでセルフマッサージしてみてはいかがでしょうか。
フィトアロマ美容成分が身体のすみずみの調子を整え、マッサージによってめぐりを促します。
◎ハーバルオイル
150ml 8,000円（税抜）
おだやかな香りが心地良く浸透が早いハーバルオイル。むくみなど様々なボディトラブルをケアします。
◎スパ アロマティック リラクシングオイル
200ml 4,300円（税抜）
心と身体に深いリラクゼーションを与えるアロマオイル。肩こりやストレス社会で頑張る方に。
お疲れの方は、鼻や喉など粘膜部分が乾燥しないようにどうぞ気を付けてくださいませ。
リンパの女神リゾートは、お客様や身近な方の健康と安全を願っております。
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