こんにちは。リンパの女神リゾート鈴木です。
毎日、朝晩体温を測っていますが、習慣になることで気づいたことがありました。
「自分で思っていたより体温が高かった」
平均すると36.6度ありました。
体温が1度下がると、30%免疫力が下がると言われていますが、低体温になると免疫細胞である白血球やリンパ球などの働きが弱くなり、細菌やウイルスと戦う働きが弱くなるからです。
人間の体は36.5度から37度の体温でよく働く仕組みを持っているそうです。
私の体温はその範囲に入っていました。だからなのか、、今までほとんど風邪をひくようなことも無く、熱が出たとしても1日も経たないうちに下がっていました。私の免疫細胞たちは、すぐに反応して戦ってくれていたようです。
低体温を招く原因は、過度なストレスや運動不足、食生活、睡眠不足など、さまざまですが、
体の熱を作る仕事をしてくれるのは筋肉ですので、筋肉を付けることが体温を上げるとされています。特に体の中で大きい筋肉である太ももを鍛える為に、散歩やスクワット、ジョギングなどがおすすめです。
体温を上げること以外にも、筋肉を動かしてあげることで血流が良くなり、免疫細胞が体の隅々まで行き渡り、活動が活発になる為、免疫力が増加すると考えられています。
筋肉の材料になるものは、たんぱく質、体温維持の為にはビタミンやミネラルも大切です。
子供の頃から好き嫌い無くよく食べ、食べることが好きでした。お肉が大好きです。
体温が高くいられたのは、このお陰なのかどうかはわかりませんが、少しは関係しているのではないかなと思っております。これからも食べ続けます（笑）
皆さまの健康管理の為に、ほんの少しでもお役に立てましたら幸いです。
心も体も健やかに過ごせますように。
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