こんにちは。
リンパの女神リゾート鈴木です。
マスクを着用する生活が定着しつつありますね。気をつけたいのが熱中症です。
マスクを着けていると、口元に熱がこもりやすく、呼吸で熱を発散させることが難しくなります。また、マスクで加湿され喉の渇きを感じにくくなるので、マスクなしの時よりも熱中症のリスクが高まると考えられています。
熱中症予防のためには、これまでよりも意識して水分補給が必要になります。
喉の渇きを感じる前に、こまめに水分を摂ることを心がけましょう。一気飲みをしても体内に吸収されず出ていきやすいので、こまめにゆっくり摂ることがポイントになります。
汗をたくさんかいた時は、体内の塩分などミネラルも失われるので、水分と一緒に塩分の補充も忘れないようにしましょう。
カフェインやアルコールは利尿作用があり、体から水分が出て行ってしまうので、水分補給をするうえではあまり適しません。
また、糖質の多い飲み物も、飲んだ後に血糖値が急上昇して急降下するので、体に負担になりやすい為、熱中症予防には飲み過ぎは注意したいものです。
「水って飲みにくいんだよね」
というお声を時々伺いますが、
そんな時には、レモンスライスやペパーミントの葉っぱを入れてみると香りがして飲みやすくなりおすすめです♪
リンパの女神オリジナルハーブティー「女神の滴」は、ミネラル豊富なルイボスティーをベースにブレンドされております。こちらも水分補給の1つとしていかがでしょうか♪
これからまだまだ暑くなる夏、熱中症には十分に気をつけて、新しい生活様式と上手に付き合いながら過ごしたいですね。
