箱根甲子園

箱根のリンパマッサージ専門店「リンパの女神リゾート」鈴木です。

マスクが日常の生活にかかせないものになりましたが、マスクをしている時の「呼吸」について意識したことはありますか？　

実はこの呼吸の仕方が、私たちの健康に影響を及ぼしている可能性があることがわかってきています。

薄いマスク1枚であっても、息苦しさから楽な浅い呼吸になりやすくなります。そうすると、体に取り込む酸素が少なくなり、知らず知らずのうちに慢性的な酸欠状態になる可能性があります。

酸欠状態が続くとこんな症状が出ることがあります。

・休んでも疲労感がぬけない

・集中力が続かない

・記憶力が低下している

・ぐっすり眠れない

・免疫力が下がる

また、私たちの体は、活動している時、緊張している時、ストレスを感じる時などに交感神経が優位になりますが、交感神経が優位になると呼吸の感覚が短くなり浅くなりやすくなります。

昨今の生活の変化によるストレスに加えて、酸欠状態は自覚がなくても体にとってはストレスがかかっている状態であり、非常に悪循環が生まれやすい環境がそろっていることになりますね☆

酸欠状態を改善するために…

『深呼吸』を意識してやってみましょう。

吸って吐くを1対2の割合で繰り返す呼吸法がおすすめです。（3〜4秒かけて吸い、6〜8秒かけて吐く）

１回1分間を目安に、起床時や合間の時間にやってみてください。吐くときにお腹をへこますように意識すると効果的です。

冷えが気になるとき、リラックスしたいときにもおすすめですよ。

思い当たる症状がある方はぜひ、深呼吸をして酸素を体に取り込む習慣をつくりましょう。

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リンパの女神リゾート箱根甲子園店

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