こんにちは、ティンガーラスパです。
皆様は日々日課にされている事はありますか？
お客様に伺うと、スポーツや手芸、ガーデニングなど趣味をお持ちの方も多く、
これと言って特別没頭できる趣味がない私はとてもうらやましく思います・・・。
そんな私でも日々日課にしている事があります。
それが筋トレ(笑)
毎日ちゃんとやらなきゃ！と意気込むと大抵三日坊主・・・
続いても1ヶ月と飽きっぽい、食べるの大好き！だけど痩せたい・・・
こんな性格なのでとても適当に行っています(笑)
筋トレをサボっていたこの数カ月、激太りしてしまい最近また動き始めました！
ほんのちょっとの時間数十秒の簡単エクササイズです♪
エレベーターを待つ時間、デスクワーク、歩きながらと様々な場面で
取り入れられる方法を一つご紹介いたします。
ご存知の方もいらっしゃると思いますが、一番簡単です！
◆常に下腹に力を入れる
◆歩く時はできるだけ大股で少し早歩き
これだけですが、背筋もピンとし猫背防止にも効果的☆
大股で歩くと、使われる筋肉が下半身だけでなく上半身にも及び、
お腹まわりの筋肉まで稼動域が広がるので下半身全体の引き締めだけでなく、
ウエストライン引き締めにも効果が期待できます！
大股早歩きは足腰が弱い方や、ヒールの時は
脚に負担がかかりやすいので、無理しないで下さいね！
トレーニング後は写真のアロマオイルの香りで癒されます☆
トリートメントでも使用している香です。また今度詳しくご紹介させて頂きます！
他にも沢山エクササイズ方法があるので、気になるかたは是非スパへお立ちより下さい♪
