こんにちは。リンパの女神リゾートの鈴木2号です。
最近の私は、いかに楽に身体を整えられるかを探しては実践しています。
選りすぐりの中で、頑張りすぎず続けられるものを1つご紹介します。
身体全体の6～7割ものリンパ球が腸に集まっています。
食べ物と一緒にバイ菌などがなだれ込み、それらの異物を攻撃し身を守るためです。
リンパの流れを促進し免疫力アップさせる健康法です。
～～～お腹ペコポコ呼吸～～～
✳腹式呼吸を意識すれば立位・座位・歩行中・仰向けで出来ます。
①お腹をへこませながら口から息を吐きます(ペチャンコお腹)
この時、お腹の筋肉を腰側にグーッと圧を入れながらお腹をへこませて息を吐くとなお良いです。
②大きくお腹を膨らませながら鼻から息を吸います(ポッコリお腹)
お腹をへこませて膨らませての呼吸を繰り返すと、腸がしっかり動きます。
この腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)が腸リンパの流れを促進しリンパ球が活性化して免疫力アップに繋がります。
腹筋力ないな～、お腹が出てきたな～、ウエストのくびれがなくなったな～、便秘～という方も試してみてくださいね。
