こんにちは。リンパの女神リゾート鈴木です。
突然ですが、皆さんは最近、意識して「深呼吸」をすることはあるでしょうか。
「緊張した時は深呼吸」といいますが、全くの気休めと言うわけではなく、嬉しい効果を与えてくれます。
深呼吸は私たちが活動するとき、リラックスするときに関係する自律神経にはたらきかけてくれます。
活動するとき、緊張しているときは交感神経が優位になり、呼吸は浅くなります。逆にリラックスしている時は副交感神経が優位になり、呼吸はゆっくりと深くなります。
意識して深く呼吸することで、自律神経のバランスを整え精神状態が安定し、リラックスすることができます。
また、深く呼吸することで大きく横隔膜が動き、内蔵が刺激され動きが活発になります。酸素をたくさん取り込むこともできるため細胞が活性化し、身体がポカポカ暖まります。血行が良くなり、冷え性やむくみの解消、緊張した筋肉も緩みやすくなり、肩こり改善効果も期待できます。
施術の中でも、深呼吸をしていただくことがありますが、こういう目的があったんです♪
誰でも簡単にできるので、ホームケアのひとつとして、ぜひ1日１回深呼吸をする時間をつくってみてはいかがでしょうか。
