こんにちは。
箱根甲子園リンパの女神リゾート鈴木2号です。
大寒を過ぎましたが厳しい寒さは続きます。
寒さから身を守ろうとつい身体に力が入り筋肉は縮まりガチガチになりますね。
普段から首コリ・肩コリ・腰コリがあると血流やリンパの流れが更に悪くなり身体は緩みにくくなります。
私たちは、こういう時に普段から意識せずに疲れた身体を楽にすることをやっています。
・ため息をつく｢は～｣
・重いものを運んだ後の｢ふ～｣
・暖かいものを飲んでホッと一息｢ほ～｣
でもこれだけでは無理という時は深呼吸が有効です。
深呼吸を意識的にしていくと脱力でき温まってきます。
更に息を吐く時に｢はひふへほ｣を発声してみてください。
｢は～～～｣と吐く→鼻から吸う
｢ひ～～～｣と吐く→鼻から吸う
｢ふ～～～｣と吐く→鼻から吸う
｢へ～～～｣と吐く→鼻から吸う
｢ほ～～～｣と吐く→鼻から吸う
脱力しやすいのを選んでも良いでしょう。
私は｢は～～～｣と｢ほ～～～｣が緩みやすいと感じます。
仕事中、歩きながら、入浴中、家事中でも簡単にできるので、ガチガチだなぁ～と気がついたら｢はひふへほ深呼吸｣を取り入れてみてくださいね。
当店の施術コース｢全身リンパリラックス｣｢筋肉トリガーリンパ｣では、リラックスして受けて頂けるように、ハーブオイルの香りを嗅ぎながら深呼吸をして頂きます。
心と身体の緊張をゆるめ不要なものを排泄させませんか。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
