那須／那須Retreat

こんにちは。ハーバルスパの小針です。

普段は意識していないのに、昔なつかしい音楽を聴いた瞬間、当時の思い出や情景が鮮明に甦ってくることありませんか？音楽に限らず、特定の香りを嗅いだ瞬間であったり、当時の写真や手紙などを見返す際にも、ふと思い出が甦ってくることが多くあるかと思います。

それ【メンタルタイムトラベル】と言うんだそうです。ちょっと格好いい名前ですよね(°▽°)

では、コレも一種の【メンタルタイムトラベル】なのかな？という現象がある日起きまして、大瀧詠一さんの名曲「君は天然色」を聞いてた時のことです。サビの部分で何度も繰り返される

「想い出はモノクローム　色を点けてくれ」

のフレーズを聴いているうちに、何故か突然ぬり絵をしたくなったのです。単なる思いつきなだけな気がしますが、何だか子供に戻ったようなワクワク感が湧き起こってしまい、気随気儘にぬり絵をしてみることに♪

今回色付けしたぬり絵用紙(写真)は、自分が住んでいる地域の神社(氏神神社)へ去年参拝に行った際に、「ご自由にお取りください」と置いてあったアマビエさんです。何度も色を重ねながら丁寧に色付けしました。途中飽きてしまうかと思いきや、時間を忘れるぐらい無我夢中に(ﾟoﾟ;;

この、幅広い世代の方々が楽しめる「塗り絵」ですが、数年前に「大人の塗り絵」ブームが巻き起こり、今もなおその人気は続いています。ぬり絵は「アートセラピー」とも呼ばれているほど、心のケアに役立つ心理療法として取り上げられています。また色を塗ることに夢中になり、呼吸が自然と規則的になることで自律神経を整える効果もあるようです。

【ぬり絵がもたらすメリット】

リラックス効果
ストレス解消
自律神経を整える
イライラや不安の沈静
PMS（生理前症候群）緩和
認知症予防
瞑想ができる

このように様々な効果が期待できるため、介護施設などでは認知症予防の一環として取り組まれています。また、何色をどこに塗ろうか考える事により、前頭葉も活発化されるため脳トレとして取り入れている方も多いようです。

「瞑想ができる」という理由について。
書店で見かけるぬり絵の中には、細かいデザインのものが多く、一枚を仕上げるためには相当な時間を要する大作があります。そのため、色を塗り始めると目の前のデザインしか目に入ってこなくなります。この静かな集中状態は、瞑想と同じ効果が期待できると言われているそうです！不思議ですね。

今回アマビエさんに彩りした色は、左上にある見本を基に同じ配色に近づけて完成させました。もしもここで、見本がなく自分が好きなように自由に色点けできるとしたら、「自分は何色を選んだだろう？」と考えると、それはそれでカラーセラピーとしても活用できそうですし、色んな楽しみ方ができますね♪

※実際に塗り絵には、実は無意識にカラーセラピー(色彩療法)をしている意味合いもあります。人が無意識に選んだ色は「今の自分を表現する色」「自分を癒す色」「体調」と結びつき、自分の心身の様子を読み解くことができます。

童心に帰れる【ぬり絵】は、無色の図柄にどんどん色が付けられていくことで、自分も彩られたような満たされる感覚になります♪
そして、デシダル漬けの日々が多い昨今、(言わずもがな、私もスマホなどどっぷり浸かってる人です)どこかでデジタルオフしたいなと思っている、
そんなデジタルデトックスをしたい人方にも、ぬり絵は一役買っています。

気持ちや頭をリセットしたい方、もしくは手軽にできる趣味を探している方は、ぬり絵の世界に足を踏み入れてはいかがでしょうか♪