皆様こんにちは、エンソウスパ大竹でございます。
関東地方はきのうでようやく梅雨明けしたとみられる
発表がありました。
いよいよ夏本番を迎えようとしています。
これから気を付けたいのが、やはり紫外線です。
紫外線はご存知の通り肌に悪影響を及ぼすためしっかりとした
対策が必要です。
日焼け止めクリームや日傘で紫外線対策をしている人が多いと
思いますが、今年の紫外線は食材で対策してみませんか？
紫外線対策に有効は食材をご紹介いたします。
【β-カロチン】
かぼちゃ、にんじん、ほうれん草や小松菜、モロヘイヤ、
しゅんぎくなどの緑色の野菜は紫外線からの害を防ぐのに
有効です。
【 ビタミンＣ 】
ピーマン、レモン、ケール、パセリ、ブロッコリー、
カリフラワーなどでシミやそばかすの原因となるメラニン色素の
生成を抑える働きのほか、肌のハリの元となるコラーゲンや
エラスチンの生成を促進する働きがあります。
特に紫外線を浴びた肌は、メラニン色素が活性化するだけで
なく、活性酸素も発生し肌にダメージを与えやすくなる。
抗酸化力があるビタミンCは、そのような点でもこの季節に
必要不可欠と言えます。
【ビタミンB2】
レバー、うなぎ、いわしなど
ビタミンB2は皮膚の回復能力を高めますので、
紫外線ダメージに強い肌を作ることができます。
肌の生まれ変わりがスムーズになり、美白・美肌効果が
期待できます。
【アミノ酸】
肉、魚、豆、卵
紫外線対策でのアミノ酸は、メラニン色素の生成や排出を
コントロールする働きがあります。
喫煙者やストレスを強く感じる人はビタミンCを
消費しやすいので、積極的に摂ると良いと思います。
ダメージを受けたお肌の細胞はアミノ酸を補給することで
修復することが出来ます。
紫外線対策をしても襲ってくる紫外線にはアミノ酸で勝負です！
▼これらの食品をバランスよくとることが美肌キープに
つながります。ぜひ、お試しくださいませ。
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