こんばんは。ハーバルスパの小針です。
ウイルス性の感染が相次いでおり、事態も日に日に深刻化しております。
ここ最近のテレビやネットでの情報では
マスクで予防しても意味ない・・・
帰宅してからのうがいは意味がない・・・
など、今まで予防として信じられてきたものが覆される報道も増えていき、より不安になってきてしまいます。
やはり、自分の体を守る一番の対策は、免疫力を高めることだと最近身をもって実感いたしました。
というのも、私事ですが１月末にインフルエンザにかかったからなのです（汗）
学生以来、風邪で熱を出した記憶がないというほど健康体であったのと、その上、人一倍にうがい・手洗い・マスク着用を徹底していたため、かかった時はショックな気持ちと疑問でいっぱいでした。
お医者さんに言われて納得だったのが、インフルエンザにかかる前の週は、免疫力が下がっていた時でした。
胃腸の不調や睡眠不足、それによるヘルペスの発症など、いつか回復するだろうと思ってた矢先の出来事だったので、
外的な予防よりも、まず内的である抗体（身体）に対して一番に意識を向けてあげることが大事だなとつくづく感じました。
去年のちょうど今頃、こちらのブログで「免疫力を上げる方法」を取り上げさせていただきました。
重複いたしますが、例年よりも今が特に大事なことだと思い、再度掲載させていただきます。
【免疫力を高めるには】
①腸内環境を整える
免疫細胞の約６割は腸に存在すると言われます。免疫細胞を活性化させるには、腸内の善玉菌を増やし、増殖させることによって、体の免疫力や解毒力を高める効果があります。
②体温を上げる
免疫細胞は血液の中にいます。体温が下がり血行が悪くなると、体内に異物を発見しても素早く攻撃できません。免疫力が正常に保たれる体温は３６．５℃程度と言われています。免疫力は、体温が１℃下がると３０％低下し、逆に１℃上がると一時的には最大５～６倍アップするとも言われています。適度な運動や、湯船に浸かる、といった習慣をつけるのが理想的です。
③質の良い睡眠をとる
睡眠中は、免疫細胞の働きが活発になり、免疫力が高まります。また睡眠の「時間」よりも「質」が大切となります。寝る前（２時間前）の食事や飲酒、寝る直前のスマホやパソコンの使用は、極力避けてください。
④笑う、笑う、笑う
免疫力を高める方法として昔からよく言われていますね。笑うと免疫細胞が活性化すると医学的に証明されており、その他がんの抑制効果や、認知症の抑制としても効果が期待されています。また、作り笑顔（口角を上げる）でも有効とされています。
以上、４つを挙げさせていただきました。
もう一つ、これは免疫を高めるものとは別になりますが、ご紹介させていただきたいものがあります。
今は新型のウイルスの影響で影が薄くなっていますが、毎年悩まされる花粉症に対しても、併せて有効な対策として
ユーカリ、ティートリーの精油(エッセンシャルオイル)がお勧めです。
両方とも、抗ウイルス・抗菌作用があり、この時期は特にお勧めの精油となっています。
最近はマスクが義務付けられている会社も多くなっています。着用の際はマスクの外側に一滴垂らして装着（肌に直接つかないように注意です）または、ティッシュやコットンに垂らして、顔に近い胸ポケットに入れるなど、活用されてください。
※マスクに垂らす際、効果を高めようと2滴、3滴垂らす方もいらっしゃいますが、刺激を強く受けやすいため、体調を悪くするなど逆効果の場合がございます。ご注意ください。
現在、全国でマスクが不足し、また、誤報によるトイレットペーパーやティッシュの品切れが多発しています。
物理的にも精神的にも、不安が増大されている方が多くいらっしゃるかと思います。
ですが、一度世の中の事態から、ご自身のお身体に目を向けていただき、十分にケアをしていただきたいと願います。
